Vânia Pereira, psicóloga do SINDCOP
Edição Inês Ferreira
“O distanciamento social, nos priva, nos limita de contato físico, tão necessário ao ser humano e isso intensifica o estresse, e consequentemente, a ansiedade, ou o contrário também: a ansiedade intensificada por falta de contato gera o estresse. Reações que você, provavelmente, não conhecia internamente, vêm à tona: o choro flui mais rápido, ou a vontade de comer persiste, ou outras sensações”.
Nos últimos dias, a pandemia da Covid 19 transformou o isolamento social numa necessidade em muitos países. Esse isolamento social, pode deprimir as pessoas muito mais facilidade.
O fato é que não estávamos habituados a esse “isolamento social forçado” e isso tem mexido com a nossa cabeça.
Uma coisa é estar em casa por vontade própria, por querer descansar, curtir a casa – momentos esses de acolhimento, de privacidade –, porém, ter de ficar em casa, ainda mais com a palavra “isolamento” pautando essa recolha, acua, nos arremete a estar preso, confinado, o que é uma obrigatoriedade.
Esse isolamento, o distanciamento social, nos priva, nos limita de contato físico, tão necessário ao ser humano e isso intensifica o estresse, e consequentemente, a ansiedade, ou o contrário também: a ansiedade intensificada por falta de contato gera o estresse. Reações que você, provavelmente, não conhecia internamente, vêm à tona: o choro flui mais rápido, ou a vontade de comer persiste, ou outras sensações.
Afinal, como cuidar da sua saúde mental em tempos de tantas incertezas?
Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação.
É claro que todos precisam estar bem informados. No entanto, não devemos ficar obcecados e sempre tomar cuidado com informações falsas, ou seja, fake news.
O excesso de informação está contribuindo para uma pandemia de pânico, o que gera medo excessivo.
Crie uma rotina
Outro fator é criar uma rotina. Estabeleça um horário para acordar, tomar o café da manhã, se alimentar bem e também procure fazer algum exercício físico.
Por mais que o isolamento social seja muito frustrante não podemos negar que vivemos em uma era em que a tecnologia é capaz de ajudar (e muito) a superar este momento. Durante este difícil período, aproveite para estreitar laços com as pessoas queridas.
– Ligue para os seus filhos, pais, avós que estão sozinhos em casa;
– faça uma ligação por vídeo com a sua amiga que não vê há muito tempo e também está isolada;
– marque uma chamada de vídeo com todos da família.
Invista num hobby
Você não pode mais dizer que não tem tempo, então desligue um pouco o celular e a televisão e dê atenção para algum hobby.
Que tal aproveitar esse momento para investir em tudo aquilo que gosta de fazer?
Além disso, com a internet temos acesso a muito conteúdo gratuito. É possível assistir aulas online, fazer cursos e realmente mergulhar em uma nova paixão.
Faça Meditação
Nesse período de quarentena, a dica é fazer pelo menos uma meditação por dia, mas se quiser ir além você pode começar e iniciar o seu dia com pequenas meditações para ficar mais tranquilo.
A meditação irá te ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e estresse, além de ser benéfica para o fortalecimento do seu sistema imunológico.
Afinal, quando a nossa mente vai bem, o corpo fica mais forte também.
– Assista filmes e séries
– experimentar novas receitas culinárias
– comece um novo livro
– conheça novos jogos online
Essas são algumas opções para você se distrair e não cair na neura:
O bom caminho é reverter tudo isso, percebendo a ansiedade em seu corpo; você consegue sentir e identificar dentro de você e assim pode respirar e pontuar o que sente, tendo mais cautela em como agir.
